elvirafrolin@hotmail.com

Axelpasset (+ en magövning) idag gick superbra! Varje gång jag kör axlar får jag sådan bra kontakt och det är verkligen så kul! 
Fick ett nytt pb i militärpress och träningsglädjen var med mig under hela passet. Nu ska jag snart åka iväg för att möta upp ett par tjejer för att käka pizza och snacka en massa. Sedan åker jag vidare till Uppsala för att spendera tid med min farmor och där kommer jag stanna ett par dagar. :)

Detta körde jag på passet idag:
Uppvärmning - Axelpress + hantellyft, lågvikt x 20 reps x 2 set
Axelpress
10 reps x 6 set - 15 kg 
Militärpress
8 reps x 5 set - 28 kg 
Hantellyft åt sidan 
10 reps x 4 set - 9kg varje hand 
Baksida axlar i flyes maskin
12 reps x 4 set - 25 kg 
Crunches i maskin
12 reps x 3 set - 15kg 

 

Comments (0)

Godmorgon! 
Veckans sista frukost hade inte kunnat varit bättre! Jordnötssmör, choklad, jordgubbar och gröt, det jag älskar i en och samma skål. ;)
Kokade upp gröten och dränkte den i Caseinpudding, som jag gjort av en skopa OneCasein Double Chocolate och 1 dl vatten, och toppade sedan med jorgubbar, frysta blåbär, keso och jordnötssmör. Grymt! 

Snart bär det av till gymmet för att köra ett pass för axlar och mage! Axlar är min absoluta favorit muskelgrupp att träna så jag är så taggad! :D

Comments (0)

ÄNTLIGEN LYCKADES JAG! Ni förstår inte hur många gånger som jag försökt mig på att göra ett fluff och varje gång så har jag misslyckats. 
Antingen så har det smakat vidrigt, slutat upp som en sorbé eller inte varit fluffigt alls. MEN IDAG! Idag var dagen, haha! (överdrivet exalterad:p)
Tidigare använde jag mig antingen av mixer eller handvisp när jag försökte med mina tidigare "fluff" men det är elvisp som gäller! Då blir det grymt! 

Detta använde jag mig av:
30 gram (vilket är 1 sample påse/1 skopa) One Whey Raspberry White Chocolate 
1,5 dl vatten 
120 gram frysta hallon
50 gram frysta blåbär 

Sedan är det bara att vispa det där i en bunke tills det blir till ett fint fluff! Nästa gång kommer jag dock att ta antingen bara frysta blåbär eller bara frysta hallon, inte mixa båda. Tror det blir ännu bättre då. :) 
Gör ni det där så har ni ett sjukt gott mellanmål som håller er mätta länge! 

Comments (0)

Hej och godmorgon! 
Idag vaknade jag upp och var så hungrig så jag kände att jag skulle kunna äta upp ett helt hus! Jag tog mig så snabbt som möjligt till köket, träningsvärken i mina ben gjorde så det gick lite långsammare, för att fixa en härlig frukost. 
Resultatet blev en grym banan och kardemumma-gröt (recept kommer komma upp senare), som förövrigt är en av mina favoriter, toppad med frysta hallon, kiwi, vaniljkesokvarg och en supergod jordnötssås! Det mättade riktigt bra som vanligt. :) 

Annars då? Det regnar ute och det är vilodag från gymmet så idag kommer jag bara vara inne och ta det riktigt lugnt. Läsa i en bok, kolla på film och förmodligen blogga lite mer också. 

Hoppas ni får en fin dag allesammans! 

Comments (0)
0 av 2