elvirafrolin@hotmail.com

Idag har jag haft en sån där riktigt, riktigt bra dag. 
Åkte iväg till stranden klockan ett och där solade och badade vi. I vattnet var det varmt och det var stora vågor! Det blev mycket skratt och vi hade det så trevligt. Efter några timmar åkte vi hemåt. Väl hemma så åt jag mellanmål innan jag sedan åkte vidare ner på stan. Efter allt snack vi haft om questbars på stranden så blev jag helt galet sugen på det så åkte ner till hälsobutiken och unnade mig två stycken. Brukar egentligen köpa questbars från iHerb där de är betydligt billigare. Sedan gick jag in på Intersport för att kolla på träningslinnen och kom ut med två nya plagg (varav ett var en present från min pappa, TACK PAPPA, ÄLSKAR DIG!) som jag är så nöjd med. 
Nu sitter jag hemma med ett leende på läpparna efter en dag med skratt så magen värkt, vardagslyx och solstrålar. 

Hoppas ni alla haft en helt underbar dag! Kram 

Comments (0)

Godmorgon! Jag vaknade tidigt idag av en kurrande mage, försökte somna om ett tag men gav efter en stund upp och gick istället ner för att fixa frukost. Idag blev det en proteingröt gjord på One Whey Vanilla Wildberry toppad med banan, egengjord vaniljkvarg (kvarg som blandas med vaniljpulver, inte vaniljsocker!) och jordnötssmör med samma konsistens som min jordnötssås, haha. Det var underbart gott iallafall och favvogröten tror jag har fått en konkurrent. ;) 
Nu ska jag göra mig klar för dagen. Idag bestämde jag mig för att en vilodag som kommer spenderas på stranden med vänner. Förhoppningsvis har vattnet blivit varmt denna gången så jag kan ta mitt andra dopp. Känner också för att baka något idag... Vi får se hur det blir med det!

Ha det fint! Kram

Comments (0)

Detta var det jag åt som mellanmål för någon dag sedan när jag ville ha något sött och mättande. Kesokvarg med kanelsteka äppelbitar och jordnötssmör och vattenmelon på sidan om.
Jordnötssmöret och kesokvargen bidrar till den mättande känslan då jordnötssmöret innehåller mättande fetter och kesokvargen innehåller proteiner. De kanelstekta äpplena och vattenmelonen är det som bidrar till sötman. Ett riktigt, riktigt gott mellanmål var det! 

Jag älskar ju proteinfluff. Men ibland går det inte bra och fluffet blir misslyckat och då blir det som skum istället. Detta åt jag igårkväll som kvällsmål. Det skulle bli ett proteinfluff men det blev istället ett proteinskum. Om man vill ha något mättande så är inte skummet det bästa, haha. Så har man misslyckats med sitt fluff och det blir till skum så rekommenderar jag att ställa in skummet i frysen i en timme eller två så det blir en proteinglass istället! Om man väljer att göra det så ska man komma ihåg att röra om i skålen med jämna mellanrum så det inte bara blir fryst på botten och toppen.
Recept på proteinfluff finns HÄR, denna gång använde jag mig av 120gram frysta hallon och 1 skopa One Whey Vanilla Wildberry

Comments (2)
Oscar F Tips är att skippa vattnet för att lyckas med fluffig! Bären släpper ifrån sig tillräckligt med vätska, för har du i för mycket vätska så blir de skum ist för fluff ;) 2014-07-30 20:34
Elvira .Ska prova det! Tack så mycket för tipset! :D2014-07-30 20:43


- bild från bicepspasset i måndags, ni kan läsa mer om det passet om ni klickar här

Woah, nu har jag precis suttit mig ner för första gången sedan imorse, om man inte räknar med de snabba minutrarna jag satt ner och åt lunch. Har städat, diskat och rensat kläder hela eftermiddagen. Nu ska jag bara äta mitt mellanmål sedan ska jag iväg till affären idag igen eftersom de inte fått in grejerna jag  var där för att köpa igår och sedan åka förbi någonstans och köpa färska jordgubbar. Sedan ska jag hjälpa till med tvätt, ta ut vår hund på en promenad, laga middag och sedan efter det får jag slappa efter en dag med fullt ös, wiho haha! 
Innan lunch idag mötte jag som sagt upp bästavän på gymmet. Jag körde axlar, triceps och abs och hon körde ben. Det gick toppenbra! Hade inte förväntat mig att jag skulle ha så mycket energi som jag hade. Hög musik, en massa svett och ömma muskler, ni vet hur mycket jag älskar det. ;) 
En övning jag körde för axlar idag är axelrotation! Har kört den några gånger tidigare i cable-maskinen men idag var det första gången jag körde den övningen med fria vikter och jag fick otroligt bra kontakt. Rekommenderar verkligen att ni testar den på ert kommande axelpass! HÄR är en youtube-video med utförande.

Ha en fortsatt trevlig dag! 

Comments (0)
0 av 1