elvirafrolin@hotmail.com

Godmorgon! 

Idag var jag inte så pigg som jag brukar vara när jag vaknade då jag inte somnade för än väldigt sent igår. Värmen är inte rolig när man ska försöka sova på nätterna! Men nu efter att jag fått suttit ute och ätit ur en härlig skål med French Vanilla-gröt toppad med kiwi, frysta blåbär, vaniljkesokvarg och chokladjordnötssås så har jag vaknat upp mer. Nu ska jag snart göra mig iordning och sedan bär det av mot gymmet för att träna ihop med bästavän idag igen! :) Ett pass för axlar och triceps coming up! 

Ha en fin dag allihop! 

FRENCH VANILLA PROTEINGRÖT

Koka upp havregryn, vatten och psylliumfrön i en kastrull. Rör om till du får den konsistens du vill ha. Ta av kastrullen från plattan och i med proteinet. Rör om tills det blandats med gröten ordentligt. 

CHOCKLADJORDNÖTSSÅS

  • 1 msk jordnötssmör (Green Choice eller det som finns att köpa HÄR)
  • 2-3 msk vatten
  • 0,5 msk kakao
  • Sötning efter smak (stevia, agave, mosad banan)

Mosa jordnötssmöret med en gaffel i 2 msk vatten samtidigt som du rör om. Tillsätt sedan kakao och sötning, även ännu 1 msk vatten om du tycker det behövs, och rör om. 

Comments (0)

Gokväll! Nu är jag hemma och har precis lagat middag som jag nu i skrivande stund sitter och äter. Jag ska snart iväg till affären för att handla restrerande grejer som inte inhandlades igår men tänkte få upp det här inlägget först. :) 
Klockan elva idag mötte jag upp bästavän för ett ryggpass. Det kändes inte alls som klockan bara var elva på förmiddagen då jag var så pigg från dagens tidiga morgonpromenad. Jag var så pigg och glad! Upplägget på dagens pass bestod av olika slags roddar och latsdrag med olika grepp. Det kändes riktigt bra idag och det brändes rejält i ryggen. 

Chins 
6 reps x 4 set 

Latsdrag
8 reps x 5 set

Latspulldown med en arm i taget
8 reps varje arm (16 reps totalt) x 4 set 

Latsdrag i cable
8 reps x 4 set 

Stående rodd i cable med rep
8 reps x 4 set 

Sittande rodd, brett. 
8 reps x 4 set 

Comments (0)

Godmorgon godmorgon! 

Min dag startade faktiskt inte alls som den brukar men det betyder absolut inte att morgonen varit dålig. Började dagen med att sätta på AV-podden i lurarna, drack OneAmino och begav mig sedan ut på en promenad i den underbara morgonsolen. Med min höga energi så blev det en 6,5km promenad på 55 minuter. Det var så otroligt skönt! Jag kommer absolut börja flera morgonar på det viset. 
Sedan när jag kom hem igen fixade jag iordning favoritgröten alla tider gjord på One Whey Vanilla White Chocolate. Toppade den med frysta hallon, banan, keso och jordnötssmör och åt självklart utomhus. Om lite mer än en timme så ska jag cykla iväg till gymmet för att möta upp bästavän igen för att köra ett ryggpass. Efter det blir det snabbt hem för att hinna äta lunch innan jag sedan ska vara hundvakt ett tag igen. 

Hoppas ni alla får en toppen dag! :D

Comments (1)
@getsweatyandfit instaSkulle inte du kunna skriva ett inlägg om varför du lägger upp dina set och repetitioner med låga reps och många set?:) hur påverkar det muskler?2014-07-30 16:09

I eftermiddags så var jag ut och hämtade två paket från Fitnessguru! De ena paketet var det paket som jag får varje månad med sponsrade produkter och det andra var ett jag själv köpt. Riktigt kul! Det är som mini-julafton varje gång jag hämtar ett paket. Blir verkligen helt varm i hjärtat och jag är så tacksam för de härliga människorna som jobbar på Fitnessguru.
Är så oerhört taggad inför att få testa nya produkter och skriva recensioner åt er! Nu har jag tillräckligt för att jag ska kunna testa MASSVIS med nya recept också och självklart kommer jag dela med mig av dem! :) 

I paketen låg: 

Har ni några frågor angående Fitnessguru så var inte rädd för att ställa dem i kommentarsfältet! 

Comments (0)
0 av 2