elvirafrolin@hotmail.com

Nu har jag precis hämtat ut ett paket från min grymmaste sponsor, Fitnessguru. Jag har redan planer på hur jag ska använda de olika smakerna i olika recept och jag är så spänd på att få testa de smaker jag inte testat förr. De var också så snälla att de skickade med lite av mina favoritsmaker också, så glad! 

Denna gången var det detta som fanns i paketet:

Stort tack! 

Comments (0)

Godmorgon fredag! 

Den här morgonen började inte riktigt som jag hade tänkt mig. Vaknade runt halv sju för att börja göra ordning frukost. Jag hade tänkt mig att testa på en ny slags muggkaka idag men det gick inte så himla bra, haha. Första gången svällde den upp alldeles för mycket i mikron och rann över. Bestämde mig sedan för att minska på några av ingredienserna, bland annat bikarbonaten, men samma sak hände igen. Försökte också rädda den genom att hälla över i en skål men neeeej! Det gick inte. Kan inte något annat än att skratta åt mig själv. Sedan tappade jag hela tiden grejer i golvet också och det är ju helt perfekt när andra i huset försöker sova, haha. Tillslut så ställde jag mig och började koka upp gröt istället för det går aldrig fel! Toppade den med keso, frysta hallon och jordnötssmör och när jag tog första skeden och äntligen fick börja äta så kändes det som jag var i himmelriket. ;) 

Nu ska jag cykla iväg mot skolan! Ha det bra! 

VANILLA WHITE CHOCOLATE BANANA PROATS

  • 2 dl havregryn
  • 5 dl vatten
  • 1 msk psylliumfrön
  • 1 banan
  • 30 gram (vilket är en skopa/en samplepåse) One Whey Vanilla White Chocolate
  • 1 äggvita
  • Alt. Kanel efter smak

Mosa bananen. Häll ner havregryn, den mosade bananen, vatten och psylliumfrön i en kastrull. Låt koka upp. Tillsätt kanel efter smak. Rör om till du får den konsistens du vill ha. Ta av kastrullen från plattan och blanda sedan ner en äggvita och proteinpulvret. Kom ihåg att blanda hårt så äggvitan inte binder sig! 

Comments (0)

Efter två dagar med gympass som varit helt okej, medelmåttiga, så blev jag verkligen sådär hoppa-runt-av-glädje-glad idag efter ett helt underbart pass. Jag och Stina bestämde tidigare att vi skulle köra axlar och jag hade inte alls några speciella förväntningar på hur passet skulle gå. Jag hade absolut inte förväntat mig att jag skulle kunna köra på normalt med min tidigare maxvikt i militärpress till exempel. Det var så tungt men fick massvis med pepp från Stina och allt kändes så himla grymt hela tiden. Jag pressade också henne till hennes max och trots att hon sa några gånger att hon hatade mig så är jag rätt säker på att hon också tyckte det gick toppen. ;) Det var nog ett av de bästa axelpassen jag haft! Ni kan nog förstå att jag var på bra humör efteråt! 

Så här såg det ut:

Militärpress

  • 6 reps x 6 set - 28kg
  • 3 reps x 1 set - 30kg
  • 1 rep x 1 set - 33kg

Omvända flyes med hantlar

  • 12 reps x 4 set - 7kgs hantlar

Hantelpress 

  • 6 reps x 4 set - 17kgs hantlar

Hantellyft åt sidan

  • 12 reps x 4 set -  8kgs hantlar
Comments (0)

Godmorgon! 
När jag vaknade imorse så kom jag på att det var väldigt länge sedan jag gjorde chokladgröt till frukost. Så idag gjorde jag i ordning det och toppade sedan med kesokvarg, kiwi, frysta blåbär och kokosflingor. Dock så testade jag en lite annorlunda variant idag då jag la till och tog bort några ingredienser från min vanliga chokladgröt. Tror nog att jag föredrar denna varianten, den blev riktigt krämig och go precis som jag vill ha det! 

CHOKLADGRÖT

  • 2 dl havregryn
  • 3 dl vatten
  • 1 dl mjölk
  • 1 msk kakao
  • ½ eller 1 hel banan
  • 1 äggvita

Mosa bananen. Häll ner havregryn, vatten, mjölk, kakao och den mosade bananen i en kastrull. Låt koka upp. Rör om till du får den konsistens du vill ha.
Ta av kastrullen från plattan och låt gröten svalna en stund innan du blandar ner en äggvita. Kom ihåg att blanda hårt så äggvitan inte binder sig! 

Comments (0)
0 av 2