elvirafrolin@hotmail.com

Just Beef Jerky är en produkt som jag länge varit intresserad av att prova just för att testa om den verkligen är så bra som de flesta påstår. Min första tanke när jag tog upp den första biten var att den torkade oxfilén såg ut som rött gummi och jag blev genast skeptisk på om den verkligen skulle smaka bra. Jag tog en tugga och blev genast positivt överraskad. Den smakade bra och kändes som ett helt perfekt tilltugg om man någon gång skulle bli sugen på något salt. 

Fitnessgurus Beef Jerky är ett fantastiskt gott, hälsosamt och praktiskt mellanmål med mycket hög proteinhalt och mindre än ett gram kolhydrater per påse. Vår Beef Jerky består av oxfilé och har hela 96% kötthalt. Oxfilén är marinerad och kryddad så att den fantastiska smaken lyfts fram och berikas. - fitnessguru.com

Jag är ännu mer intresserad av Beef Jerky nu när jag vet hur god den är! Jag vill helt klart testa att göra mer avancerad grejer med Beef Jerky så som grytor, passande såser m.m. När jag i framtiden provar det kommer jag dela med mig av recepten helt klart! 
Men en så länge kan jag bara rekommendera produkten. Vill ni till exempel ha ett tillskott av protein men känner att proteinpulver och så vidare inte är något för er så tycker jag helt klart att ni bör införskaffa några påsar Beef Jerky. Ni kommer inte ångra er! :) 

DIREKTLÄNK TILL PRODUKTSIDAN

Comments (0)

Som jag trodde så log jag brett när jag kom in på gymmet idag och när jag väl började lasta på vikterna kom den där riktiga glädjen direkt. Under några dagar nu har jag känt mig hängig, som om jag skulle vara sjuk, och jag tror helt klart att det beror på att jag inte alls rört på mig så mycket som jag brukar. Nu när kroppen fick röra på sig och jag fick känna på att jag lever så mår både kropp och knopp så mycket bättre. Utan att överdriva så kändes det som att jag svävade på moln efter att jag fått lyfta de tunga vikterna och svettas. Det är vid dessa tillfällen som jag märker hur mycket jag och min kropp verkligen älskar styrketräningen. 

Det blev självklart ett benpass idag för att just benpasset är den ultimata comebacken efter flera dagar ifrån gymmet enligt mig. ;) Som ni nog förstått så kändes det helt underbart att vara tillbaka!

SÅHÄR SÅG PASSET UT:

Knäböj // squats
8 reps x 1 set - 55kg
5 reps x 1 set - 60kg
3 reps x 1 set - 65kg
4 reps x 1 set - 65kg
1 rep x 1 set - 67,5kg 
1 rep x 1 set - 70kg
6 reps x 2 set - 60kg
12 reps x 1 set - 50kg

Benspark // legextension
12 reps x 1 set - 37kg
10 reps x 3 set - 45kg
12 reps x 1 set - 37kg

SUPERSET: 
Plea-squat med kettlebell // plea-squat with kettlebell - 20 reps 
Step-up med hopp // step-up with jump - 15 reps/ben
Airball squats - 20 reps
x 4 set 

SUPERSET:
Smal benpress // legpress with narrow width - 10 reps, 100kg
Benpress // legpress - 10 reps, 100kg
Bred benpress // legpress with wide width - 10 reps, 100kg
x 3 set

Comments (0)

Igår kväll steg jag innanför dörren här hemma och andades ut ordentligt. Julen har varit mysig och väldigt bra men det har även oftast varit fullt ös hela tiden så det är superskönt att få komma hem till lugnet. Inatt har jag även sovit så gott i min egen säng och när jag vaknade var jag så utvilad vilket var väldigt härligt. 

Något jag har saknat otroligt mycket under tiden jag har varit borta är min den där lugna morgonstunden för mig själv med en god frukost. Idag var den tillbaka och till frukost gjorde jag i ordning en krämig chokladgröt toppad med mycket kokoskesokvarg, jordnötssmör crunchy och björnbär. Det var som en dröm i munnen! 
Resten av dagen ska jag bara slappna av, kanske se på film och bara njuta av att vara hemma. Jag ska även iväg till gymmet! Så som jag längtat efter att få röra ordentligt på kroppen och svettas. Det kommer förmodligen bara sprudla glädje om mig när jag är där. :) 

Ha en fin måndag allihop!

KRÄMIG CHOKLADGRÖT

  • 2 dl havregryn
  • ½-1 hel mogen banan
  • 2-3 msk kakao
  • 2½ dl vatten
  • 2½ dl mjölk
  • 1 dl äggvita (motsvarar 3 äggvitor och ca 100 gram äggvita)
  • Alt. 1 msk psylliumhusk/psylliumfrön (gör gröten större och mer "fluffig") 

Mosa bananen. Häll ner havregryn, vatten, mjölk och den mosade bananen i en kastrull. Låt koka upp på medelvärme. När det mesta av vätskan har absorberats tillsätter du äggvitan och kakao. Rör om snabbt och aktivt i ca 60-90 sekunder så att äggvitan inte binder sig. Skulle den göra det är det bara att fortsätta röra om, fast snabbare. Rör om till du får den konsistens du vill ha. Alternativ > tillsätt psylliumhusk/psylliumfrön och rör om. 

Comments (3)
Maja FrickVad skönt att vara hemma igen ändå! Och så kul att det gick så bra på gymmet, kram :) www.healthymaja.devote.se2014-12-29 18:44
Tezz82Dina frukostar ser alltid så goda ut. Brukar du äta mellanmål på förmiddagen? Vad brukar du äta i så fall?2014-12-29 20:29
Elvira .Det beror på när jag äter frukost! Vaknar jag och äter frukost tidigt så brukar jag bli hungrig innan lunch så då tar jag något att äta. Kan t.ex. vara någon röra med kvarg/keso och frukter med nötsmör eller nötter, en smoothie, en muggkaka eller något annat lite lättare. Kika in under "Recept" så kan du hitta några mellanmålstips! :) 2014-12-29 22:46

Frukosten på juldagen ↑ proteinrisgrynsgröt med kanel och mandlar. Recept finns HÄR.

Vilken jul det har varit. Såsom glädjen har spridits sig från person till person. En vit jul blev det också och det var så mysigt att sitta inne vid bordet och äta julmat med familj och släktingar samtidigt som snön föll utanför fönstret. Under de här dagarna har jag fått fina julklappar, fått se leenden när andra öppnar något jag givit dem, suttit och klurat på rim, ätit massvis med julskinka, spelat spel, sjungit och lyssnat till sånger tillsammans med familjen. Det har varit en sån ro och jag har mått så bra. Jag har inte riktigt kunnat blogga så som planerat då jag haft en sådan härlig tid med allihopa. 

Som jag nämnde i tidigare inlägg så åkte jag till Uppsala på juldagen. Jag är fortfarande där och kommer förmodligen vara här resten av helgen för att spendera mer kvalitetstid med mina släktingar. Det är sällan vi alla träffas och är samlade så därför kommer bloggen nog eka tom i någon enstaka dag till om jag inte får en lucka under dagen. Hoppas ni förstår. :) Kram

Comments (0)
0 av 2