elvirafrolin@hotmail.com

BICEPS

Jul 28, 2014 @ 15:38Categories: Träning

Hej! Nu var det bara några minuter sedan jag kom hem från gymmet. Har precis ätit upp mitt mellanmål och ska snart bege mig ut för att hämta upp en leverans. Mötte upp bästavän på gymmet vid halv två och då började vi köra ett riktigt jobbigt, grymt bicepspass! Vi båda kämpade verkligen in i det sista och gick ut från gymmet nöjda och med ett leende på läpparna. Så glad att hon var med idag! :) 

Såhär såg vårt pass ut: 

Bicepscurl med hantlar, varannan arm. 
8 reps med varje arm (16 reps totalt) x 5 set 

Cablecurls med rep 
8 reps x 5 set 

Liggande bicepscurl i cable
8 reps x 5 set 

Bicepscurl med rak stång, brett grepp. 
10 reps x 3 set 

Bicepscurl med rak stång, smalt grepp.
10 reps x 3 set 

Omvänd bicepscurl med rak stång
10 reps x 3 set 

Enhands-bicepscurl i cable
8 reps varje arm (16 reps totalt) x 3 set

Otroligt trött i armarna nu må jag säga, haha! Kram

Comments (0)