elvirafrolin@hotmail.com

BRÄNNANDE RYGGPASS

Mar 3, 2015 @ 21:15Categories: Träning

Igår fick vi reda på att den delen av gymmet där jag är hela tiden numera och kör tyngdlyftning, crossfit och så vidare är stängd förmodligen veckan ut. Så det får bli att underhålla kroppen på något annat sätt denna vecka. Så idag rörde jag en träningsmaskin för första gången på läääääääänge! Det blev ett ryggpass med Stina och fy tusan vad det brändes alltså. Jag körde på lägre vikter och körde högre repetitioner just för att känna den där brännan och jag kan nästan slå vad om att det kommer kännas imorgon, haha. 

SÅHÄR SÅG PASSET UT:

Latsdrag i maskin // pulldowns in machine
12 reps x 3 set - 36kg
6 reps x 2 set - 41kg

Stående skivstångsrodd // standing barbellrow
12 reps x 6 set - 35kg

Sittande rodd i maskin // seated row in machine
12 reps x 1 set - 32kg
10 reps x 2 set - 36kg
6 reps x 1 set - 41kg

Hantelrodd // dumbbellrow
8 reps x 2 set - 22kg
12 reps x 2 set - 17kg

Comments (0)