elvirafrolin@hotmail.com

SISTA GYMPASSET I NOVEMBER

Nov 30, 2014 @ 20:10Categories: Träning

Efter en hel förmiddag med pluggande så åkte jag iväg till gymmet någon timme efter lunch för att köra det allra sista gympasset i november. Det blev ett armpass som gick jättebra. Jag hade mycket energi efter vilodagen igår och det känns helt toppen att ha avslutat november med ett bra träningspass. Det bidrar till mycket mer motivation inför den nya månaden! 

SÅHÄR SÅ PASSET UT:

Bamse-curls // overhead bicepscurls in cable-machine
6 reps x 3 set - 23kg
8 reps x 2 set - 18kg
12 reps x 2 set - 14kg

Bicepscurl med rep i cable // bicepscurl with rope in cable-machine
6 reps x 1 set - 45kg
8 reps x 2 set - 41kg
12 reps x 2 set - 36kg

Bicepscurl med rak stång // bicepscurl with straight bar
6 reps x 2 set - 25kg
12 reps x 2 set - 20kg

Skull-crushers
8 reps x 1 set - 23kg
10 reps x 3 set - 23kg

Triceps-pushdown med rak stång i cable // triceps-pushdown with straight bar in cable-machine
8 reps x 1 set - 41kg
6 reps x 2 set - 50kg
8 reps x 2 set - 45kg
12 reps x 2 set - 36kg

Comments (0)