elvirafrolin@hotmail.com

SNABBT EFTERMIDDAGSPASS

Feb 28, 2015 @ 18:35Categories: Träning

För lite över en timme sedan kom jag hem från ett snabbt eftermiddagspass på gymmet. Kände för ett lättare pass och det fick det bli. Det enda jag hade planerat att göra var att jobba på explosiviteten i mina Squat Cleans. Det kändes bättre än vad det gjorde för några dagar sedan så det gör mig glad. 
De sista minuterna körde jag en egen typ av Crossfit WOD för att få svettas lite mer och göra av med de sista krafterna. Det lyckades jag gott och väl med! Kroppen är sjukt tung nu efteråt haha. ;) 

SÅHÄR SÅG PASSET UT: 

Squat cleans 
5 reps x 5 set - 37,5kg

Box squats
8 reps x 2 set - 80kg
6 reps x 3 set - 90kg

WOD: 
for time
50 hopprep singlar
40 utfallssteg med 10kgs hantlar
30 box jumps
20 wallballs
10 burpees

Comments (0)