elvirafrolin@hotmail.com

TISDAGS RYGGPASS

Dec 30, 2014 @ 21:55Categories: Träning

Jag är fortfarande helt överlycklig att vara tillbaka bland vikterna. Jag känner just nu att jag är fylld av en massa energi och det är en sådan underbar känsla som bidrar till lycka, styrka och uthållighet vilket självklart ökar min prestation på gymmet. Dagens ryggpass gick, precis som gårdagens benpass, helt suveränt! Det känns verkligen så bra att avsluta året med dessa grymma pass. Det gör mig ännu mer motiverad att köra på och utvecklas ordentligt ännu mer under det kommande året.

SÅHÄR SÅG PASSET UT:

Marklyft // deadlifts
5 reps x 1 set - 60kg
5 reps x 1 set - 80kg
1 rep x 1 set - 90kg
1 rep x 1 set - 95kg
3 reps x 2 set - 85kg
5 reps x 2 set - 80kg
10 reps x 1 set - 70kg

Latsdrag // pulldowns
10 reps x 2 set - 45kg
12 reps x 2 set - 41kg

Latsdrag i cable med rep // pulldowns in cable-machine with a rope
12 reps x 4 set - 45kg

Lats-pushdown
12 reps x 4 set - 32kg

Comments (2)
Natalie eHur länge brukar dina pass vara ungefär? Bör även tillägga att du inspirerar mycket!! :)2015-01-01 22:42
Elvira .Alla pass, förutom benpassen som oftast tar lite längre tid, brukar vara runt 60 minuter. :) Åh, så glad jag blir! Superkul att höra! Kram <32015-01-01 23:31