elvirafrolin@hotmail.com

VI SKA BLI STARK SOM BAMSE

Aug 31, 2014 @ 20:47Categories: Träning

Hela dagen har jag gått och väntat på att jag ska få cykla iväg till gymmet för att möta upp Stina och köra ett biceps och tricepspass.  Tiden har gått så långsamt idag men till slut så började klockan närma sig sex och då for jag iväg, glad för att jag äntligen skulle få lyfta lite och trötta ur armarna. 
Jag tyckte att jag hade mycket energi och det gick riktigt bra. Det blev till och med några personbästa! Det och att få träffa Stina en snabbis bidrog till ett bra avslut på denna vecka. :) Nu ska jag äta, kolla lite på tv och sedan komma i säng tidigt för att imorgon påbörja en ny, lång skolvecka. 

Så här såg passet ut idag:

Dips 

  • 8 reps x 4 set 

Skull-crushers med rak stång

  • 12 reps x 1 set - 17kg
  • 8 reps x 3 set - 23kg

Bicepscurl med rak stång

  • 8 reps x 4 set - 23kg

Bicepscurl med hantlar, sittandes bakåtlutad på bänk.

  • 6 reps (på varje arm) x 1 set - 10kgs hantlar
  • 12 reps (på varje arm) x 3 set - 8kgs hantlar

Bamsecurls i cable

  • 12 reps x 1 set - 14kg
  • 8 reps x 3 set - 18kg
     
Comments (0)